Deníky z přípravy (MO) #2
14 dní uplynulo jako voda, a proto tu těsně před uzávěrkou opět píšu pár řádků. Není jednoduché být kreativní na povel, ale shrnutí mojí přípravy bude mít jistě skvěle terapeutické účinky na moji duši. Aspoň budu mít co vypouštět na závodě.
Po Vánocích jsem rychle prolétl knihu Cesta na vrchol od Jakuba Kaluse a teď každý večer sedím na jejími stránkami a podtrhávám vše, co by se mi mohlo hodit. Je to souhrn nejnovější poznatků o spánku, stresu, výživě, regeneraci a výkonu. Většinu věcí už jsem znal, ale jsem rád, že mám ten krásný výtah a můžu ho držet v ruce.
Pokud jste četli můj středeční článek Trénink na vícedenní cyklistické závody možná vás napadlo, jak to se mnou vypadá letos. Není možné jen donekonečna zvětšovat objem tréninku, ale zatím to vypadá, že si opět naložím o něco více než posledně. Už od října jsem se věnoval hlavně silovému tréninku – dřepy, mrtvý tah, přítahy, … Hlavně cviky s těžkou váhou, abych trochu zvýšil svoji sílu.
Teď jsem zpět na jednoduchém objemovém tréninku, kdy 3 týdny zvyšuji zátěž a 1 týden uberu, abych si odpočinul. Mám na to jednouchou tabulku v Excelu. I když bych měl správně zátěž plánovat v hodinách, používám na všechno kilometry, protože mi to umožnuje jednoduše plánovat trasu.
Tento týden jsem tudíž více či méně odpočíval a příští týden se plný nadšení vrhám na druhý tréninkový cyklus.
Pokud bych měl ještě navázat na svůj předchozí příspěvek z deníku, tak s dynamo hubem stále nenabíjím! Na přeměnu energie do USB používám malou krabičku Igaro D2. Bohužel mi dlouho nevydržela, musel jsem ji reklamovat a čekám na nový kus. Budu se ale na něj moct spolehnout?
Napsal Michal Ozogán
S bikepackingem jsem začal v roce 2015. Nevěděl jsem nic o kolech ani o přežití v přírodě. Od té doby jsem najezdil desítky tisíc kilometrů u nás, na Slovensku, ale i v Alpách nebo Spojených státech.
💬 Zatím bez komentáře
Líbil se ti článek? Něco bys vylepšil? Máš nějaký dotaz? Dej nám vědět do komentáře 👇
Mohlo by vás zajímat ...
Report z Bohemia Divide 2022
Po minulém a z mé strany nevydařeném ročníku jsem se znovu postavil na start BD. Tentokrát jsem nepodcenil přípravu těsně před závodem, raději si vše zabalil víc na jistotu a týden před akcí se snažil co nejvíc spát. V podzimních podmínkách moc zkušeností s noční jízdou nebo spaním nemám, tak mě trochu děsil pohled na předpověď počasí.... Číst dále
Trénink na vícedenní cyklistické závody
Trénink je nesmírně obsáhlé téma, které se dá pojmout z mnoha úhlů a co člověk, to názor. Nejsem žádný certifikovaný trenér a dokážu si představit, že existují fundovanější kapacity, než jsem já. Proto si dovolím jen několik rad, které z vás sice neudělají vítěze, ale umožní vám si vícedenní putování opravdu užít a zvýší šance, že ho dotáhnete až do zdárného konce.... Číst dále